关灯玩手机—伤眼的十个坏习惯!

研究成果 来源:丁香医生 2020-05-01 12:15:59 作者:百房编辑 708阅读


关灯玩手机—伤眼的十个坏习惯


微博、抖音、B 站……刷完一轮再一轮。


最后的收尾动作,在黑漆漆的被窝里眯着眼睛恋恋不舍的放下了手机。


相信大家晚上都是这样子的状态。


但总有一个放不下手机的理由,却又不想眼睛太难受,今天晚上请:


  开 灯 玩 !


当感到身边光线比手机屏幕暗的时候,就应该考虑开灯了。


关灯的情况下,屏幕和周围的光线差异太大,眼睛注视手机屏幕的光亮时会受到更多刺激。不仅会增加视疲劳,还有可能诱发青光眼。


但只知道这一点是不够的,生活中还有很多不经意伤害到眼睛的小习惯。快来测测哪些错误你还不知道:



No.1

晚上睡不着,为了不影响女朋友睡觉,偷偷溜到客厅看电视,他应该:

A

开灯看,敞亮!

B

关灯看,眼睛也需要休息

C

关灯看,正好培养下睡意

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答案:A。同学们!这和我们开头讲的玩手机开灯一个道理啊!虽然选 A 的同学可能是因为胆小,但更可能是求生欲强。


如果想培养睡意,还是应该考虑关掉电视和手机,在床上尽量放松,戴上眼罩和耳塞试试。



No.2

女朋友最近总觉得眼睛干,为了缓解下眼睛的不适感,以下哪一个他不应该买:

A

网红眼药水,x 宝销量第一的,她身边的朋友都在用

B

买个加湿器,干就应该来点水

C

买点人工泪液

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答案:A。很多网红眼药水,往往含有防腐剂,长期使用会破坏泪膜,加重干眼风险。


日常可以考虑先买个加湿器缓解。人工泪液比较温和的,可以用于改善干眼症状,但也不建议频繁使用。如果长期干燥最好先去医院就诊,明确诊断后再开始用药。



No.3

两人准备装修家里的新房,但在选择用投影仪还是电视机的事情上争吵不休,你觉得哪个说得更有道理?

A

选择投影仪,不会直接面对光源,以后有了小孩对孩子眼睛好

B

选择电视机,分辨率更高,看起来不累

C

都买!家大业大!

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答案:C 。选择哪款产品还是看家庭需求和环境,并不绝对。


好的液晶电视分辨率高,但尺寸通常逊色一些。投影仪尺寸够大观影感更好,但它的亮度、对比敏感度等可能比液晶电视差一些,容易引起视疲劳。



No.4

五一长假就近度个假,出门前想要挑选一款合适的太阳镜,柜姐推荐了最近最流行的几款,应该选择:

A

红色,洋气时尚

B

黑色,耐看好搭衣服

C

灰色,高级感

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答案:C。保护性好的太阳镜,也要考虑透光性。镜片颜色太深,会增加视疲劳。选择的产品以透过镜片大概能看到虹膜较为合适,其中,灰色、茶色是比较好的通用颜色,失真相对较小。


另外,也要考虑太阳镜能阻挡紫外线,建议挑选标注 UV 400,滤过率 100% 的产品。



No.5

工作总是要面对着电脑屏幕和手机,从网上找了好多护眼的小妙招,快帮他看看哪个是有用的:

A

换个绿色屏保

B

多吃点胡萝卜、枸杞保护眼睛

C

定个闹钟,定时看下远处

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答案:C。护眼重点是减轻眼睛的负担,通常减少每次用眼时间,增加休息间歇都是可行的方法。


而看绿色屏保本质还是在用眼,救不了你。至于吃胡萝卜、枸杞,主要是为了补充维持正常视力的胡萝卜素(可在体内转化为维生素 A),每天的需求量并不是很大。吃多了,不仅没用,还会让你变成小黄人。


眼睛疲劳的本质就是用眼负担超过你自己所能承受的范围。因此,立竿见影的方法就是减少用眼,让睫状肌少干点活。


大家可以记住 20-20-20 原则,也就是每看屏幕 20 分钟,就把目光转向至少 20 英尺(6 米左右)远的地方,眺望 20 秒。


除了以上这 5 点,我们还整理了常见的 5 个常见误区,看看你中招没。


1

眼睛痒,别用手揉


眼睛痒,用手揉,大多会越揉越痒,如果手不干净的话,还可能引起感染。


偶尔痒一下,可以洗完手,闭上眼睛,隔着眼皮,然后用手指轻轻按压眼睛四周,记得不要直接按到眼球。注意手的力度不要过大,以自我感觉舒适为准。


痒的厉害,还是去医院就诊明确诊断。

2

眼镜没坏

也要定期检查定期换


不少人的视疲劳与眼镜不合适有关,成年人建议每年或至少每 2 年复查眼睛的度数,确认眼镜是否需要重新更换。


另外,眼镜也是有使用寿命的,配戴超过 2 年,出现镜架变形或镜片磨损都会影响度数矫正效果。


3

不建议用洗眼液冲洗眼睛


临床上冲洗眼睛,主要是因为进了异物或者手术前,使用生理盐水来冲洗结膜囊。


目前市面上的洗眼液主要宣称用来缓解干眼或视疲劳。但这类产品并不能替代药物,频繁使用还可能破坏泪膜结构。在使用的过程中,冲洗工具也容易被微生物污染,产生感染。


如果有不适,还是找医生咨询为先,千万不要随便试。


4

不要为了好看

一味选择大框的眼镜


验光结果,除了度数还包括一个很重要的指标——瞳距,也就是你双眼瞳孔中心的距离。


选镜架尺寸应该以瞳距为依据,即所选镜架的几何中心


让眼睛休息下来,看更真切的人生。

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